Редовна промена положаја тела током радног дана игра кључну улогу у спречавању и смањењу болова у леђима. Дуго седење у истом положају повећава притисак на кичму, мишиће и дискове, што може довести до хроничних тегоба. Чак и кратке паузе за стајање или лагану шетњу могу побољшати циркулацију и смањити напетост у леђима. Свесно управљање положајем тела омогућава мишићима да се опусте и спречава умор.
Када радите у канцеларији или код куће, важно је редовно мењати положај. На пример, сваких 30–60 минута можете устајати, растезати се или направити кратку шетњу. Такве мале навике помажу у одржавању флексибилности кичме и смањењу ризика од болова. Организовање радног дана са овим паузама доводи до бољег општег здравља и веће продуктивности.
Поред физичких користи, промена положаја током дана има и психолошке ефекте. Осјећај напетости се смањује, концентрација се побољшава, а стрес на мишиће и зглобове се смањује. На овај начин, редовно кретање током радног дана је један од најједноставнијих начина да се очува здравље леђа и побољша квалитет живота.